Новые исследования подтверждают: древняя практика промывания носа солевым раствором действительно помогает бороться с обычной простудой. То, что начинается с легкого першения в горле и быстро превращается в насморк, кашель и заложенность на несколько дней, можно пережить легче и быстрее, если начать промывание носа при первых симптомах, пишет The Conversation.
Простуда остается одним из самых частых вирусных заболеваний, которым люди болеют в среднем три раза в год, и несмотря на огромное количество лекарств, большинство средств дает лишь умеренный эффект. Антибиотики при этом никак не помогают, хотя многие пациенты по привычке надеются получить рецепт.
За последние годы появились крупные исследования, подтверждающие эффективность назального солевого орошения у взрослых и детей. Промывание носа не только сокращает длительность простуды, но и снижает вероятность ее передачи окружающим, уменьшает потребность в антибиотиках и даже может снизить риск госпитализации. При этом метод стоит буквально копейки и не требует рецепта врача. Врачи отмечают, что пациенты часто скептически относятся к рекомендации использовать солевой раствор, однако многие затем возвращаются и рассказывают, как эта практика кардинально облегчила течение простуд, аллергий, хронической заложенности и повторяющихся синуситов.
Назальное орошение — это промывание носовой полости солевым раствором с помощью спрея, бутылочки с насадкой или традиционного нети-пота, напоминающего маленький чайник. Эта практика, пришедшая из Аюрведы (древнейшей традиционной медицины Индии) и насчитывающая тысячи лет, была известна еще в древнегреческой и римской медицине, а обсуждалась в научных журналах более ста лет назад.
Эффект промывания объясняется сразу несколькими механизмами. Солевой раствор вымывает слизь, корки, вирусы, аллергены и загрязнения. Легкая кислотность раствора делает носовую среду менее благоприятной для вирусов. Кроме того, солевой раствор помогает работе ресничек, покрывающих внутреннюю поверхность носа и выводящих частицы наружу. Когда эта система работает эффективно, организм быстрее справляется с инфекцией.
Исследование, опубликованное в журнале The Lancet в 2024 году и охватившее более 11 тысяч участников, показало, что промывание носа до шести раз в день с первых симптомов сокращает продолжительность болезни примерно на два дня. В других, более небольших исследованиях сокращение было еще больше — до четырех дней. Доказано также, что промывание носа может снижать вирусную нагрузку. В одной больничной работе регулярное использование солевого раствора в течение 16 часов после положительного теста на COVID-19 привело к снижению концентрации вируса почти на 9%, в то время как у пациентов без промываний она продолжала увеличиваться.
Польза метода простирается и за пределы острых инфекций. Для пациентов с аллергическим ринитом промывание носа может уменьшить потребность в антигистаминах более чем наполовину. Оно помогает при хронической заложенности, постназальном затекании и частых синуситах. Исследователи подчеркивают, что один из главных плюсов состоит в снижении ненужных назначений антибиотиков, от которых страдает система здравоохранения во всем мире. Антибиотики не лечат вирусные простуды, но многие пациенты субъективно ощущают улучшение из-за их противовоспалительного действия, что подталкивает врачей к избыточным назначениям. Между тем тот же эффект можно получить с помощью обычных противовоспалительных средств в сочетании с солевыми промываниями.
Метод доступен каждому. Достаточно солевого раствора, который продается в аптеках, или самостоятельно приготовленной смеси из кипяченой или дистиллированной воды и нейодированной соли. При первых признаках простуды промывание можно проводить несколько раз в день, как минимум утром и вечером. Многие специалисты также рекомендуют дополнительно полоскать горло соленой водой.
Исследователи подчеркивают, что промывание носа — это недорогой, безопасный и научно подтвержденный способ быстрее пережить простуду, снизить распространение инфекции, сократить количество ненужных антибиотиков и уменьшить нагрузку на систему здравоохранения.